kaeuvien Tsai 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

kaeuvien Tsai 新北市
ID 540904

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9.0 km | 00:43:09 | 04:47/km

日期: 2022-11-13 07:40 - 平均心率: 136 - 卡路里: 460 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

Pace: 04'47" / 04'54" / 04'29" / 04'41" / 04'48" / 05'04" / 04'42" / 05'00" / 04'43" / 00'00" /

9k 跑配速509 全部超速......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 189.43 km

adidas adios pro2 累積 : 646.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

劉小草說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'54"	00:09'41"
3	04'29"	00:14'10"
4	04'41"	00:18'51"
5	04'48"	00:23'39"
6	05'04"	00:28'43"
7	04'42"	00:33'25"
8	05'00"	00:38'25"
9	04'43"	00:43'08"
9.0	-8'-19"	00:43'09"

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