凃凱勝 2022/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

凃凱勝台北市
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32.7 km | 01:25:04 | 23.0 km/h

日期: 2022-04-23 13:22 - 平均心率: 130 - 卡路里: 818 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'01"

(03'01")

21.56 (-10.30)

1083 / 1083

2

03'00"

(06'02")

22.64 (-9.22)

1131 / 2214

3

03'00"

(09'02")

24.49 (-7.37)

1220 / 3434

4

00'30"

(09'33")

31.30 (-0.55)

267 / 3702

5

03'01"

(12'34")

24.49 (-7.37)

1227 / 4930

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 248.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	0.0 %
2	22.6	0.0 %
3	23.8	0.0 %
4	25.7	0.0 %
5	24.8	0.0 %
6	25.7	0.0 %
7	26.3	0.0 %
8	24.5	0.0 %
9	20.6	0.0 %
10	22.6	0.0 %
11	29.3	0.0 %
12	26.5	0.0 %
13	29.5	0.0 %
14	25.4	0.0 %
15	28.1	0.0 %
16	16.2	0.0 %
17	22.4	0.0 %
18	28.8	0.0 %
19	21.7	0.0 %
20	19.9	0.0 %
21	28.8	0.0 %
22	11.3	0.0 %
23	23.2	0.0 %
24	20.3	0.0 %
25	28.8	0.0 %
26	20.2	0.0 %
27	20.1	0.0 %
28	25.7	0.0 %
29	25.5	0.0 %
30	25.7	0.0 %
31	21.8	0.0 %
32	25.9	0.0 %
32.7	25.5	0.0 %

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