李俊諺 2022/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

李俊諺新北市
ID 460233

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3.1 km | 00:19:53 | 06:30/km

日期: 2022-11-02 21:08 - 平均心率: 138 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 06'34" / 06'31" / 06'33" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'29"

1036 / 1036

2

06'42"

(13'25")

06'32" (+00'03")

1025 / 2062

3

06'27"

(19'53")

06'28"

998 / 3060

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 51.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'31"	00:13'05"
3	06'33"	00:19'38"
3.1	04'08"	00:19'53"

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