22.1 km | 02:47:28 | 07:33/km日期: 2015-10-25 06:31 - 地點: 美堤河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 179 - 卡路里: 3155 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 70%
Pace: 06'15" / 06'08" / 06'13" / 06'24" / 06'10" / 06'37" / 06'48" / 06'29" / 07'40" / 06'50" / 07'00" / 07'20" / 08'08" / 07'37" / 08'09" / 09'26" / 07'49" / 09'23" / 08'24" / 08'40" / 08'44" / 09'05" / 14'55" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'30" | 22248 / 22248 |
今天天氣還OK, 不熱
起跑後，還可以維持6︰17
心想就好好的維持下去
天不從人願
14K, 左大腿後面微微抽筋
只好轉B計畫(減速)
進站補水 香蕉等等
看到20k牌子，終於快到了
迎面而來的側風，
前方都找不到人，可以擋風
〔本來有找到一位長尾妹，但被甩開〕
今年的里程數有足夠
大概是去年少了一公里多
被噓翻了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
44.33 km 
asics T2H3N-GEL BLUR33 2.0 累積 :
439.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 06'08" | 00:12'23" |
| 3 | 06'13" | 00:18'36" |
| 4 | 06'24" | 00:25'00" |
| 5 | 06'10" | 00:31'10" |
| 6 | 06'37" | 00:37'47" |
| 7 | 06'48" | 00:44'35" |
| 8 | 06'29" | 00:51'04" |
| 9 | 07'40" | 00:58'44" |
| 10 | 06'50" | 01:05'34" |
| 11 | 07'00" | 01:12'34" |
| 12 | 07'20" | 01:19'54" |
| 13 | 08'08" | 01:28'02" |
| 14 | 07'37" | 01:35'39" |
| 15 | 08'09" | 01:43'48" |
| 16 | 09'26" | 01:53'14" |
| 17 | 07'49" | 02:01'03" |
| 18 | 09'23" | 02:10'26" |
| 19 | 08'24" | 02:18'50" |
| 20 | 08'40" | 02:27'30" |
| 21 | 08'44" | 02:36'14" |
| 22 | 09'05" | 02:45'19" |
| 22.1 | 14'55" | 02:47'28" |
留言 
