Chengnan Tsai 2015/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Chengnan Tsai 高雄
ID 113662

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5.0 km | 00:23:36 | 04:40/km

日期: 2015-10-22 17:40 - 地點: 老地方 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 266 Cal - 總步數: 4530 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 04'43" / 04'43" / 04'40" / 04'39" / 04'40" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'43"

(04'43")

04'42" (+00'05")

1002 / 1002

192 / 110

2

04'43"

(09'26")

04'41" (+00'04")

1006 / 2008

195 / 109

3

04'40"

(14'06")

04'39" (+00'02")

1000 / 3008

194 / 110

4

04'39"

(18'45")

04'37"

1004 / 4013

190 / 113

5

04'40"

(23'25")

04'38" (+00'01")

1004 / 5018

187 / 114

6

00'11"

(23'36")

04'11"

43 / 5061

174 / 136

利用空檔時間來個5k基本訓練，所以速度要快一點

10月累積里程 : 103.95 km

母子鱷魚ㄚ拖累積 : 952.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Husung Istanda, CKW 和其他 16 人說推

·

習慣就好讚啦！晚安

2015-10-22 23:05 ·

1 個人推

Michael 高效率跑步，早安愉快。

2015-10-23 09:15 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'43"	00:09'26"
3	04'40"	00:14'06"
4	04'39"	00:18'45"
5	04'40"	00:23'25"
5.0	04'11"	00:23'36"

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