yahui 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

yahui 雲林
ID 81160

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6.0 km | 00:35:19 | 05:52/km

日期: 2022-11-04 05:16 - 平均心率: 159 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 05'58" / 05'57" / 05'48" / 05'57" / 05'50" / 05'46" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'12")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'55")

05'57" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'47"

(17'42")

05'47" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'56"

(23'39")

05'56" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'29")

05'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

yahui

·

早安晨跑，今天跑起來很舒服

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡智宏(瞎跑團), 陳百龍和其他 49 人說推

·

觀看另 2 則留言

Chien Chen Lu 這季節早晚氣溫都很適合跑跑～ 😁

2022-11-04 23:19 ·

1 個人推

林添意這個水車的作用不知是啥

2022-11-12 12:09 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'57"	00:11'55"
3	05'48"	00:17'43"
4	05'57"	00:23'40"
5	05'50"	00:29'30"
6	05'46"	00:35'16"
6.0	05'03"	00:35'19"

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