6.0 km | 00:37:28 | 06:14/km日期: 2015-10-18 18:35 - 平均心率: 175 - 卡路里: 327 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 73%
Pace: 07'05" / 06'05" / 06'17" / 05'57" / 06'24" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'09" (+00'37") | 392 / 392 |
| 2 | | 33'46" (+30'14") | 50 / 443 |
| 3 | | 04'06" (+00'34") | 401 / 845 |
| 4 | | 27'37" (+24'05") | 60 / 905 |
| 5 | | 04'03" (+00'31") | 395 / 1301 |
| 6 | | 09'15" (+05'43") | 181 / 1482 |
| 7 | | 04'09" (+00'37") | 392 / 1875 |
| 8 | | 12'55" (+09'23") | 128 / 2004 |
| 9 | | 04'06" (+00'34") | 389 / 2393 |
| 10 | | 14'45" (+11'13") | 113 / 2506 |
| 11 | | 04'08" (+00'36") | 388 / 2895 |
| 12 | | 13'43" (+10'11") | 121 / 3016 |
| 13 | | 03'57" (+00'25") | 406 / 3423 |
| 14 | | 13'25" (+09'53") | 123 / 3547 |
| 15 | | 04'05" (+00'33") | 396 / 3943 |
| 16 | | 13'44" (+10'12") | 121 / 4065 |
| 17 | | 03'56" (+00'24") | 397 / 4462 |
| 18 | | 14'39" (+11'07") | 115 / 4578 |
| 19 | | 04'00" (+00'28") | 398 / 4977 |
| 20 | | 13'45" (+10'13") | 121 / 5099 |
| 21 | | 03'50" (+00'18") | 383 / 5482 |
| 22 | | 14'23" (+10'51") | 105 / 5588 |
| 23 | | 03'32" | 385 / 5973 |
| 24 | | 09'35" (+06'03") | 22 / 5995 |
400x12 100s休100s
每趟好像都超速，休息時間應該可以再縮一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
| 最大心率為209 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
115.85 km 
MIZUNO wave rider 18 累積 :
1119.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'05" | 00:13'10" |
| 3 | 06'17" | 00:19'27" |
| 4 | 05'57" | 00:25'24" |
| 5 | 06'24" | 00:31'48" |
| 6.0 | 05'41" | 00:37'28" |
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