William 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

William 新竹
ID 560407

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29.0 km | 03:33:34 | 07:21/km | 第2半馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:33:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'06")

00:32'06"

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:33'43" (+01'37")

15 km

(01:41'56")

00:36'07" (+04'01")

01:11'34" (+05'45")

20 km

(02:17'23")

00:35'27" (+03'21")

25 km

(02:56'18")

00:38'55" (+06'49")

00:00'00"

Finish

(03:33:34)

日期: 2022-10-30 06:36 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2285 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+00'57")

1000 / 1000

2

06'22"

(12'59")

06'22" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'29"

(19'29")

06'29" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'54")

06'24" (+00'45")

1000 / 4000

5

06'12"

(32'06")

06'12" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.58 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 537.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

DK Chang, Max 和其他 3 人說推

·

kitty 完賽唷！棒棒棒✌️

2022-10-30 10:58 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'22"	00:12'59"
3	06'30"	00:19'29"
4	06'25"	00:25'54"
5	06'12"	00:32'06"
6	06'50"	00:38'56"
7	07'55"	00:46'51"
8	05'39"	00:52'30"
9	06'24"	00:58'54"
10	06'55"	01:05'49"
11	07'10"	01:12'59"
12	06'33"	01:19'32"
13	06'59"	01:26'31"
14	06'48"	01:33'19"
15	08'37"	01:41'56"
16	08'19"	01:50'15"
17	07'00"	01:57'15"
18	06'17"	02:03'32"
19	06'51"	02:10'23"
20	07'00"	02:17'23"
21	08'04"	02:25'27"
22	07'49"	02:33'16"
23	07'22"	02:40'38"
24	07'17"	02:47'55"
25	08'23"	02:56'18"
26	08'05"	03:04'23"
27	10'02"	03:14'25"
28	11'11"	03:25'36"
29	07'50"	03:33'26"
29.0	05'18"	03:33'35"

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