陳饅頭 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳饅頭高雄
ID 329278

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半馬 | 02:41:18 | 07:38/km | 第18半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:41:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'28")

00:32'28" (+00'12")

01:04'44"

10 km

(01:04'44")

00:32'16"

15 km

(01:37'44")

00:33'00" (+00'44")

01:20'03" (+15'19")

20 km

(02:24'47")

00:47'03" (+14'47")

Finish

(02:41:18)

日期: 2022-10-30 05:40 - 地點: 世運主場館 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1432 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10"

1000 / 1000

2

06'26"

(12'37")

06'26" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'19")

06'42" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'59")

06'39" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'29"

(32'28")

06'29" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 勉強
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 57.98 km

Mizuno wave rider neo 累積 : 1387.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'27"	00:12'37"
3	06'42"	00:19'19"
4	06'40"	00:25'59"
5	06'29"	00:32'28"
6	06'27"	00:38'55"
7	06'33"	00:45'28"
8	06'31"	00:51'59"
9	06'28"	00:58'27"
10	06'17"	01:04'44"
11	06'23"	01:11'07"
12	06'31"	01:17'38"
13	06'44"	01:24'22"
14	06'47"	01:31'09"
15	06'35"	01:37'44"
16	07'10"	01:44'54"
17	07'46"	01:52'40"
18	08'30"	02:01'10"
19	10'11"	02:11'21"
20	13'26"	02:24'47"
21	14'05"	02:38'52"
21.3	07'14"	02:41'18"

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