龍成 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

龍成高雄
ID 579524

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5.5 km | 01:54:49 | 20:43/km

日期: 2022-10-23 10:09 - 總爬升: 305 m - 地點: ［柴山］ - 天氣: 晴 - 平均心率: 104 - 卡路里: 317 Cal - 總步數: 9410 - 平均步頻: 81 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

15'34"

(15'34")

3.86 (-0.08)

1000 / 1000

91 / 70

2

27'28"

(43'02")

2.19 (-1.75)

1000 / 2000

75 / 47

3

31'32"

(01:14'34")

1.90 (-2.03)

1000 / 3000

70 / 45

4

16'27"

(01:31'01")

3.65 (-0.28)

1000 / 4000

86 / 70

5

15'16"

(01:46'17")

3.93

1000 / 5001

97 / 67

6

08'32"

(01:54'49")

3.77 (-0.17)

535 / 5536

93 / 67

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

高雄

龍成

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭仲然和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'30"	00:15'30"
2	27'17"	00:42'47"
3	31'27"	01:14'14"
4	16'25"	01:30'39"
5	15'14"	01:45'53"
5.5	16'38"	01:54'49"

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