Eric Chiu 2022/10/30 訓練日誌

Eric Chiu 台中
ID 260247

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Eric Chiu

全馬 | 04:55:37 | 07:00/km | 第22馬

2022 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:55:37
總名次	314 / 905
分組名次	88 / 268
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

01:00'10"

10 km

(01:00'10")

00:30'50" (+01'30")

15 km

(01:30'08")

00:29'58" (+00'38")

01:00'27" (+00'17")

20 km

(02:00'37")

00:30'29" (+01'09")

25 km

(02:32'21")

00:31'44" (+02'24")

01:07'58" (+07'48")

30 km

(03:08'35")

00:36'14" (+06'54")

35 km

(03:48'05")

00:39'30" (+10'10")

01:25'32" (+25'22")

40 km

(04:34'07")

00:46'02" (+16'42")

Finish

(04:55:37)

日期: 2022-10-30 06:30 - 總爬升: 950 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2685 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'11")

1000 / 1000

05'53"

(12'13")

05'53" (+00'44")

1000 / 2000

05'49"

(18'02")

05'49" (+00'40")

1000 / 3000

05'39"

(23'41")

05'39" (+00'30")

1000 / 4000

05'38"

(29'19")

05'38" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Eric Chiu

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賽後評分: 經典賽事，一如往常
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.49 km

adidas adizero tempo 9 累積 : 1148.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

kuan 和林哲佑說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'53"	00:12'13"
3	05'50"	00:18'03"
4	05'39"	00:23'42"
5	05'38"	00:29'20"
6	06'10"	00:35'30"
7	07'41"	00:43'11"
8	05'16"	00:48'27"
9	05'47"	00:54'14"
10	05'56"	01:00'10"
11	05'49"	01:05'59"
12	05'09"	01:11'08"
13	06'03"	01:17'11"
14	05'52"	01:23'03"
15	07'05"	01:30'08"
16	06'50"	01:36'58"
17	06'08"	01:43'06"
18	05'22"	01:48'28"
19	06'04"	01:54'32"
20	06'05"	02:00'37"
21	07'25"	02:08'02"
22	06'30"	02:14'32"
23	05'32"	02:20'04"
24	05'27"	02:25'31"
25	06'50"	02:32'21"
26	06'38"	02:38'59"
27	08'48"	02:47'47"
28	07'51"	02:55'38"
29	05'58"	03:01'36"
30	06'59"	03:08'35"
31	05'34"	03:14'09"
32	05'58"	03:20'07"
33	08'29"	03:28'36"
34	09'20"	03:37'56"
35	10'09"	03:48'05"
36	10'09"	03:58'14"
37	10'21"	04:08'35"
38	08'58"	04:17'33"
39	06'30"	04:24'03"
40	10'04"	04:34'07"
41	09'03"	04:43'10"
42	09'40"	04:52'50"
42.4	07'18"	04:55'43"