劉又中 2022/10/23 訓練日誌

劉又中台北市
ID 307038

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劉又中

全馬 | 05:32:17 | 07:52/km | 第202馬

2022 為守護石虎而跑—聯大八甲馬拉松

官方成績
日期	2022-10-23
成績	05:32:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10" (+01'20")

01:16'45" (+01'17")

10 km

(01:16'45")

00:38'35" (+01'45")

15 km

(01:55'23")

00:38'38" (+01'48")

01:15'28"

20 km

(02:32'13")

00:36'50"

25 km

(03:13'53")

00:41'40" (+04'50")

01:19'06" (+03'38")

30 km

(03:51'19")

00:37'26" (+00'36")

35 km

(04:34'55")

00:43'36" (+06'46")

01:21'01" (+05'33")

40 km

(05:12'20")

00:37'25" (+00'35")

Finish

(05:32:17)

日期: 2022-10-23 06:30 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2768 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'53"

(08'53")

08'53" (+02'52")

1000 / 1000

07'03"

(15'57")

07'03" (+01'02")

1000 / 2000

07'34"

(23'31")

07'34" (+01'33")

1000 / 3000

08'01"

(31'32")

08'01" (+02'00")

1000 / 4000

06'38"

(38'11")

06'38" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道硬，補給優，大腳丫辦的賽事各方面都到位。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 426.62 km

Nike Nike Free RN FLYKNIT 2018-1 累積 : 8421.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

LEWIS LIU 和 Lance Teng 說推

留言

劉又中今天比昨天進步1小時14分，再努力...

2022-10-23 14:12 ·

林嘉員讚

2022-10-23 20:06 ·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	07'04"	00:15'56"
3	07'34"	00:23'30"
4	08'01"	00:31'31"
5	06'39"	00:38'10"
6	07'32"	00:45'42"
7	07'20"	00:53'02"
8	07'47"	01:00'49"
9	06'41"	01:07'30"
10	09'15"	01:16'45"
11	08'22"	01:25'07"
12	07'31"	01:32'38"
13	07'38"	01:40'16"
14	09'05"	01:49'21"
15	06'02"	01:55'23"
16	07'38"	02:03'01"
17	07'06"	02:10'07"
18	07'02"	02:17'09"
19	06'44"	02:23'53"
20	08'20"	02:32'13"
21	06'58"	02:39'11"
22	06'52"	02:46'03"
23	07'08"	02:53'11"
24	09'14"	03:02'25"
25	11'28"	03:13'53"
26	08'05"	03:21'58"
27	07'05"	03:29'03"
28	06'58"	03:36'01"
29	08'46"	03:44'47"
30	06'32"	03:51'19"
31	07'13"	03:58'32"
32	08'18"	04:06'50"
33	07'09"	04:13'59"
34	09'46"	04:23'45"
35	11'10"	04:34'55"
36	07'03"	04:41'58"
37	10'02"	04:52'00"
38	07'05"	04:59'05"
39	06'41"	05:05'46"
40	06'34"	05:12'20"
41	07'51"	05:20'11"
42	08'24"	05:28'35"
42.6	06'18"	05:32'16"