10.0 km | 00:53:59 | 05:23/km日期: 2015-09-09 21:47 - 地點: 三重河濱 - 天氣: 有些熱 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 70%
Pace: 05'26" / 05'18" / 05'29" / 05'33" / 05'34" / 05'27" / 05'30" / 05'18" / 05'17" / 05'04" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'26" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'17" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'31" (+00'27") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'35" (+00'31") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'27" (+00'23") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'29" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'18" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'16" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'19" | 15 / 10015 |
右小腿拉傷至今有5.5個月,休息3個月後恢復輕量練習,上月跑量剛好破百,星期日上太平山拍照接著整理照片上傳照片休息三天,今天氣溫不算太高就來做個速度測試看恢復多少,今天最終速度跑起來已經很喘,還好小腿緊繃感覺有減少,一切朝正面發展
9月累積里程 : 94.44 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'26" | 00:05'26" |
| 2 | 05'18" | 00:10'44" |
| 3 | 05'29" | 00:16'13" |
| 4 | 05'33" | 00:21'46" |
| 5 | 05'34" | 00:27'20" |
| 6 | 05'27" | 00:32'47" |
| 7 | 05'30" | 00:38'17" |
| 8 | 05'18" | 00:43'35" |
| 9 | 05'17" | 00:48'52" |
| 10 | 05'04" | 00:53'56" |
| 10.0 | 04'20" | 00:54'00" |
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