五叔 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

五叔高雄
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跑鞋 (4)

特步一體成型2.0
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特步 160X5.0
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共跑了 513.8 km
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ASICS TARTHER RP 3-天空藍
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共跑了 455.8 km
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ASICS TARTHER RP 3
已使用了 2 年 23 天
共跑了 858.9 km
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單車 (1)

GURIDA
已使用了 8 年 2 天
共騎了 2001.9 km

賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 04:14:13

半馬 : 01:55:10

即將參加 :

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 5
目標1:55以內！

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20798.7 km |

5041.9 km
2025 年 :

53.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	53.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	227.1	0.0
Nov	221.1	0.0
Oct	200.6	0.0
Sep	192.1	0.0
Aug	200.5	0.0

朋友 (7)

群組 (2)

眼鏡蛇跑團
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里程碑 (573)

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8.0 km | 00:43:19 | 05:24/km

日期: 2015-10-15 08:35 - 地點: 衛武營 - 平均心率: 167 - 卡路里: 505 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'31" / 05'20" / 05'27" / 05'22" / 05'23" / 05'27" / 05'27" / 05'17" / 04'26" /

燃脂慢跑…
昨天和今天一樣熱！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 200.55 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1000.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

chenx2chin, Star Lin 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'20"	00:10'51"
3	05'27"	00:16'18"
4	05'22"	00:21'40"
5	05'23"	00:27'03"
6	05'27"	00:32'30"
7	05'27"	00:37'57"
8	05'17"	00:43'14"
8.0	04'13"	00:43'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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