姜宗文 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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4.4 km | 00:19:38 | 04:27/km

日期: 2015-10-13 16:58 - 地點: 斗六國中 - 天氣: 騎腳踏車後 - 卡路里: 225 Cal - 總步數: 3994 - 平均步頻: 203 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 54%

Pace: 04'46" / 04'35" / 04'23" / 04'16" / 04'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'46"

(04'46")

04'43" (+00'27")

1007 / 1007

202 / 104

2

04'35"

(09'21")

04'34" (+00'18")

1002 / 2009

195 / 111

3

04'23"

(13'44")

04'22" (+00'06")

1001 / 3010

208 / 109

4

04'18"

(18'02")

04'16"

1005 / 4016

207 / 112

5

01'36"

(19'38")

03'57"

403 / 4419

205 / 123

雲林

姜宗文

董正豐和 Co 說推

·

鐵馬接哥哥後換手(^_^)丫拖跑步回家囉😲

10月累積里程 : 259.51 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

張慶忠, Miffy 和其他 78 人說推

·

觀看另 7 則留言

洪宗男晚安！

2015-10-13 23:29 ·

BrianWu 姜兄：早安！小弟不才，豈敢造次。^^

2015-10-14 09:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'35"	00:09'21"
3	04'23"	00:13'44"
4	04'16"	00:18'00"
4.4	04'02"	00:19'38"

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