5.0 km | 00:33:59 | 06:46/km日期: 2022-10-19 19:28 - 地點: 路邊 - 天氣: 有點冷 - 平均心率: 154 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 68%
Pace: 06'52" / 06'50" / 06'51" / 06'37" / 06'36" / 11'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'51" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'49" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'51" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'35" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'26" (+02'51") | 24 / 5024 |
大家早安～
補上昨晚紀錄
昨晚新竹的風依然很大
於是決定回家在附近跑跑，就不要再騎到健身房
賽事結束後的恢復跑，感覺不錯
在風的加持下，好像也沒流什麼汗
只是路上真的太暗，晚上還是得勤勞去健身房運動比較安全
祝大家有個順利的一天^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 100.10 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'52" | 00:06'52" |
| 2 | 06'50" | 00:13'42" |
| 3 | 06'51" | 00:20'33" |
| 4 | 06'37" | 00:27'10" |
| 5 | 06'36" | 00:33'46" |
| 5.0 | 09'21" | 00:34'00" |
留言 
