黃智偉 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

黃智偉高雄
ID 363804

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9.7 km | 01:19:27 | 08:11/km

高雄市第7屆舒跑杯

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:19:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

日期: 2022-10-16 06:00 - 總爬升: 104 m - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 101 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+00'43")

1000 / 1000

2

07'52"

(16'27")

07'52"

1000 / 2000

3

08'03"

(24'31")

08'03" (+00'11")

1000 / 3000

4

08'45"

(33'16")

08'45" (+00'53")

1000 / 4000

5

08'17"

(41'34")

08'17" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 人數與往年比少了很多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.43 km

MIZUNO Shadow 4 累積 : 950.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	07'52"	00:16'27"
3	08'04"	00:24'31"
4	08'45"	00:33'16"
5	08'18"	00:41'34"
6	08'35"	00:50'09"
7	09'04"	00:59'13"
8	08'12"	01:07'25"
9	08'22"	01:15'47"
9.4	08'13"	01:19'27"

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