李晉嘉 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

李晉嘉彰化
ID 324585

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28.2 km | 00:48:47 | 34.7 km/h

日期: 2022-10-15 16:53 - 總爬升: 267 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 207 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'21"

(02'21")

25.53 (-46.47)

1000 / 1000

2

02'12"

(04'33")

27.27 (-44.73)

1000 / 2000

3

02'52"

(07'26")

20.93 (-51.07)

1000 / 3000

4

01'52"

(09'19")

32.14 (-39.86)

1000 / 4000

5

00'53"

(10'13")

67.92 (-4.08)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.7 %
2	27.1	-0.6 %
3	20.8	1.0 %
4	31.9	-0.2 %
5	67.9	1.0 %
6	19.8	2.0 %
7	70.6	0.0 %
8	70.6	1.0 %
9	30.5	1.0 %
10	53.7	1.0 %
11	67.9	1.0 %
12	52.2	1.0 %
13	22.8	0.0 %
14	47.4	1.9 %
15	52.2	3.7 %
16	45.6	2.0 %
17	42.4	4.2 %
18	32.4	6.0 %
19	41.9	4.0 %
20	27.1	1.6 %
21	31.3	-0.7 %
22	37.1	-0.8 %
23	20.7	-1.1 %
24	56.2	-2.0 %
25	46.8	-4.6 %
26	21.3	-7.7 %
27	45.0	-1.1 %
28	46.8	1.9 %
28.2	9.9	15.0 %

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