Ching-Sen 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ching-Sen 高雄
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5.1 km | 00:36:52 | 07:10/km

日期: 2015-10-11 17:10 - 地點: 高雄：三民家商 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 278 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 07'00" / 06'44" / 16'32" / 10'52" / 07'16" / 79'17" /

1.休腿1天，感覺腳較不痛，再來測試看看。
2.到三民家商繞圈圈，速度比前天稍微好些，再快仍會痛。
3.跑了5K，繼續下去感覺不妙，先收攤。

10月累積里程 : 177.81 km

GPX 上傳 | 9 years ago

王冠中, Snow Ho 和其他 4 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'44"	00:13'44"
3	16'32"	00:30'16"
4	10'52"	00:41'08"
5	07'16"	00:48'24"
5.3	39'19"	00:59'30"

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