蕃薯小份薯 2022/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

蕃薯小份薯新竹
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蕃薯小份薯

1.1 km | 00:08:23 | 07:29/km

日期: 2022-10-14 00:02 - 地點: 湖口 - 平均心率: 135 - 卡路里: 54 Cal - 總步數: 1432 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 07'24" / 08'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'31"

1000 / 1000

170 / 77

2

00'51"

(08'23")

07'15"

117 / 1117

171 / 80

現在把緩和輕鬆跑跟衝刺分開紀錄。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.50 km

迪卡儂KALEJI 輕量緩震KALEJI 累積 : 806.7 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

宋布里奇和吳致宏說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
1.1	08'20"	00:08'23"

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