吳宗益 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗益高雄
ID 457687

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半馬 | 02:26:26 | 06:56/km | 第4半馬

2022 屏東馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:26:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'52")

00:29'52"

01:01'26"

10 km

(01:01'26")

00:31'34" (+01'42")

15 km

(01:41'35")

00:40'09" (+10'17")

01:33'53" (+32'27")

20 km

(02:35'19")

00:53'44" (+23'52")

Finish

(02:26:26)

日期: 2022-10-16 06:01 - 平均心率: 140 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'29"

(12'42")

06'29" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'50"

(18'32")

05'50" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'35"

(24'07")

05'35"

1000 / 4000

5

05'40"

(29'47")

05'40" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

11K小腿抽筋
15K大腿抽筋🤣

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.31 km

亞瑟士慢跑鞋7 25.5 累積 : 679.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王冠傑, 葉永和和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

施雅華恭喜宗益哥健康完賽 🎉🎉🎉

2022-10-16 15:25 ·

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陳拓志高雄馬一起加油嘿

2022-10-16 22:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'35"	00:12'47"
3	05'50"	00:18'37"
4	05'35"	00:24'12"
5	05'40"	00:29'52"
6	05'47"	00:35'39"
7	06'51"	00:42'30"
8	06'25"	00:48'55"
9	06'14"	00:55'09"
10	06'17"	01:01'26"
11	09'00"	01:10'26"
12	06'47"	01:17'13"
13	07'50"	01:25'03"
14	07'13"	01:32'16"
15	09'19"	01:41'35"
16	09'08"	01:50'43"
17	12'10"	02:02'53"
18	09'40"	02:12'33"
19	13'40"	02:26'13"
20	09'06"	02:35'19"
20.6	09'49"	02:41'05"

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