Lien Fu-chuan 2013/06/23 訓練日誌

Lien Fu-chuan 屏東
ID 13407

210 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Lien Fu-chuan

全馬 | 04:16:56 | 06:05/km | 第11馬

2013池上馬拉松賽

官方成績
日期	2013-06-23
成績	04:16:56
總名次	55 / 372
分組名次	5 / 31
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:50'55"

10 km

(00:50'55")

00:26'34" (+02'13")

15 km

(01:18'53")

00:27'58" (+03'37")

00:55'53" (+04'58")

20 km

(01:46'48")

00:27'55" (+03'34")

25 km

(02:16'30")

00:29'42" (+05'21")

01:05'24" (+14'29")

30 km

(02:52'12")

00:35'42" (+11'21")

35 km

(03:28'26")

00:36'14" (+11'53")

01:10'23" (+19'28")

40 km

(04:02'35")

00:34'09" (+09'48")

Finish

(04:16:56)

日期: 2013-06-23 06:00 - 總爬升: 348 m - 地點: 台東池上鄉大坡池 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 80 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

屏東

Lien Fu-chuan

留言

第十一場全程馬拉松~~好累人的山路啊~.~但是風景真棒還能看到熱氣球..高興的是得到分組第5名~~~YA!!

賽前宣言: 但願太陽公公可以去睡個覺!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 95.83 km

XT 上傳 | 11 years ago

Chinglin Cheng（鄭清林）, 吉哥和其他 12 人說推

留言


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'40"	00:09'16"
3	04'56"	00:14'12"
4	05'00"	00:19'12"
5	05'09"	00:24'21"
6	05'20"	00:29'41"
7	05'20"	00:35'01"
8	05'11"	00:40'12"
9	05'21"	00:45'33"
10	05'22"	00:50'55"
11	05'05"	00:56'00"
12	05'31"	01:01'31"
13	06'27"	01:07'58"
14	05'29"	01:13'27"
15	05'26"	01:18'53"
16	05'11"	01:24'04"
17	05'38"	01:29'42"
18	05'25"	01:35'07"
19	06'16"	01:41'23"
20	05'25"	01:46'48"
21	05'38"	01:52'26"
22	05'37"	01:58'03"
23	06'51"	02:04'54"
24	05'51"	02:10'45"
25	05'45"	02:16'30"
26	07'31"	02:24'01"
27	06'02"	02:30'03"
28	06'03"	02:36'06"
29	07'38"	02:43'44"
30	08'28"	02:52'12"
31	07'05"	02:59'17"
32	08'20"	03:07'37"
33	05'50"	03:13'27"
34	07'04"	03:20'31"
35	07'55"	03:28'26"
36	06'31"	03:34'57"
37	07'58"	03:42'55"
38	06'51"	03:49'46"
39	06'13"	03:55'59"
40	06'36"	04:02'35"
41	06'14"	04:08'49"
42	05'57"	04:14'46"
42.4	05'48"	04:16'58"