KentKuo 2022/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

KentKuo 基隆
ID 521844

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2.5 km | 00:12:11 | 04:51/km

日期: 2022-10-13 19:20 - 平均心率: 148 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'15" / 04'21" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'20"

(09'47")

04'20"

1000 / 2000

3

02'24"

(12'11")

04'43" (+00'23")

510 / 2510

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.51 km

nike tempo 累積 : 514.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃意堅, Muchin Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'21"	00:09'36"
2.5	04'44"	00:12'01"

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