劉建明 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉建明高雄
ID 896

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9.3 km | 00:50:45 | 05:26/km

日期: 2015-10-13 17:12 - 地點: 高雄文化中心 - 天氣: 好 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 06'15" / 05'58" / 05'58" / 05'20" / 05'20" / 05'14" / 05'17" / 05'05" / 05'04" / 03'50" /

這兩天小感冒，不敢跑，今天去看醫生...順便問問醫生可不可以跑，醫生說...沒關係(果然去給同是跑友的醫生看，可以得到自己想要的答案)...所以...可以小跑一下(明天再看情形了)
今天3K後有人在後面追...跑起來感覺真不一樣

10月累積里程 : 210.96 km

MIZUNO WAVE RONIN 4 累積 : 4904.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

sunway, 陳信安和其他 36 人說推

·

觀看另 2 則留言

劉建明妮維雅，他是圓緣慢跑的會長林醫師，下次可以介紹給妳認識(跑步...不是去看病，哈)

2015-10-14 20:28 ·

1 個人推

劉建明阿德兄，謝謝！休息兩天+吃藥...+小運動，現在好多了

2015-10-14 20:29 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'58"	00:12'13"
3	05'58"	00:18'11"
4	05'20"	00:23'31"
5	05'20"	00:28'51"
6	05'14"	00:34'05"
7	05'17"	00:39'22"
8	05'05"	00:44'27"
9	05'04"	00:49'31"
9.3	03'50"	00:50'45"

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