柯銘祥(培英慢跑) 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

柯銘祥(培英慢跑) 彰化
ID 174429

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柯銘祥(培英慢跑)

13.0 km | 00:49:18 | 15.9 km/h

日期: 2015-10-11 16:02 - 地點: 伸港-培英繞圈 - 天氣: 涼-微雨 - 卡路里: 516 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'15"

(04'15")

14.23 (-6.11)

1007 / 1007

2

04'16"

(08'31")

14.23 (-6.11)

1011 / 2018

3

03'31"

(12'02")

17.14 (-3.20)

1001 / 3020

4

02'59"

(15'01")

20.34

1007 / 4028

5

03'15"

(18'16")

18.56 (-1.78)

1000 / 5028

展開計圈分析

下午小睡起床，騎車退小酸，風真大，下微雨!到培英國小，跑友都已跑完!上傳mw一直出現已傳送，但未顯示!搞好久終於上傳成功啊!!原來手機空間已滿，只好清一清空間才成功!

10月累積里程 : 177.16 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

土撥鼠, 黃麟勝和其他 37 人說推

·

觀看另 12 則留言

柯銘祥(培英慢跑) 至詠兄，晚安!這種天氣跑起很舒暢，好跑!缺點:身體容易冷，不利舒緩拉筋!

2015-10-12 20:12 ·

柯銘祥(培英慢跑) 成國兄，晚安!運動順心!!

2015-10-12 20:13 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.1	-1.0 %
2	14.1	1.0 %
3	17.1	-0.7 %
4	20.1	1.5 %
5	18.5	1.2 %
6	19.8	-0.6 %
7	18.5	1.0 %
8	17.1	-0.7 %
9	14.9	-0.6 %
10	13.4	-1.6 %
11	13.5	1.5 %
12	16.1	1.2 %
13	14.2	-1.1 %
13.0	7.2	-12.0 %

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