陳信安 2015/10/18 訓練日誌

陳信安高雄
ID 66246

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陳信安

恭喜完成了第 80 馬

全馬 | 04:38:10 | 06:35/km | 第80馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	04:38:10
總名次	550 / 2138
分組名次	216 / 751
平均速度	06:35/km

官方證書

陳信安

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04"

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:30'33" (+00'29")

15 km

(01:30'47")

00:30'10" (+00'06")

01:03'14" (+02'37")

20 km

(02:03'51")

00:33'04" (+03'00")

25 km

(02:36'14")

00:32'23" (+02'19")

01:04'06" (+03'29")

30 km

(03:07'57")

00:31'43" (+01'39")

35 km

(03:41'28")

00:33'31" (+03'27")

01:07'46" (+07'09")

40 km

(04:15'43")

00:34'15" (+04'11")

Finish

(04:38:10)

日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 327 m - 地點: 新竹新埔 - 天氣: 熱，有強風 - 平均心率: 92 - 卡路里: 1996 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:38'10"

(04:38'10")

06'26"

43148 / 43148

高雄

陳信安

Mike Hsiao, 胡淑琍和其他 7 人說推

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賽前宣言: 領60馬獎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 174.58 km

asics TJR270 累積 : 2753.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

sunway, 許勛閔和其他 246 人說推

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福來德恭喜完賽!

2015-10-26 12:53 ·

1 個人推

Hank Tsai 恭喜順利完賽

2015-10-29 16:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'12"	00:12'11"
3	05'05"	00:17'16"
4	07'04"	00:24'20"
5	05'44"	00:30'04"
6	05'59"	00:36'03"
7	05'57"	00:42'00"
8	05'30"	00:47'30"
9	05'46"	00:53'16"
10	07'21"	01:00'37"
11	05'52"	01:06'29"
12	05'53"	01:12'22"
13	05'57"	01:18'19"
14	06'29"	01:24'48"
15	05'59"	01:30'47"
16	05'32"	01:36'19"
17	06'04"	01:42'23"
18	10'19"	01:52'42"
19	05'43"	01:58'25"
20	05'26"	02:03'51"
21	07'15"	02:11'06"
22	05'27"	02:16'33"
23	06'17"	02:22'50"
24	05'53"	02:28'43"
25	07'31"	02:36'14"
26	06'27"	02:42'41"
27	06'13"	02:48'54"
28	06'10"	02:55'04"
29	06'59"	03:02'03"
30	05'54"	03:07'57"
31	06'53"	03:14'50"
32	07'22"	03:22'12"
33	06'52"	03:29'04"
34	06'12"	03:35'16"
35	06'12"	03:41'28"
36	06'26"	03:47'54"
37	07'19"	03:55'13"
38	06'34"	04:01'47"
39	07'04"	04:08'51"
40	06'52"	04:15'43"
41	08'44"	04:24'27"
42	06'45"	04:31'12"
43	06'20"	04:37'32"
43.0	33'19"	04:38'20"