16.3 km | 01:33:57 | 05:46/km日期: 2015-10-11 17:57 - 地點: 河堤 - 天氣: 涼意 - 平均心率: 149 - 卡路里: 951 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 05'30" / 06'23" / 05'21" / 08'00" / 06'01" / 05'37" / 05'39" / 05'34" / 05'14" / 05'07" / 05'29" / 05'27" / 05'15" / 05'23" / 07'32" / 05'19" / 04'18" /
M
我一直在想要怎麼單人補給
看來只好買個水袋了
充數的@@
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 245.41 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 06'23" | 00:11'53" |
| 3 | 05'21" | 00:17'14" |
| 4 | 08'00" | 00:25'14" |
| 5 | 06'01" | 00:31'15" |
| 6 | 05'37" | 00:36'52" |
| 7 | 05'39" | 00:42'31" |
| 8 | 05'34" | 00:48'05" |
| 9 | 05'14" | 00:53'19" |
| 10 | 05'07" | 00:58'26" |
| 11 | 05'29" | 01:03'55" |
| 12 | 05'27" | 01:09'22" |
| 13 | 05'15" | 01:14'37" |
| 14 | 05'23" | 01:20'00" |
| 15 | 07'32" | 01:27'32" |
| 16 | 05'19" | 01:32'51" |
| 16.3 | 04'18" | 01:33'57" |
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