Shih Wei Chuang 2022/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Shih Wei Chuang 新竹
ID 384068

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Shih Wei Chuang

1.5 km | 00:08:20 | 05:26/km

日期: 2022-10-11 18:34 - 地點: 竹田 - 天氣: 涼爽風超大 - 平均心率: 111 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 65%

Pace: 05'28" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36"

1000 / 1000

2

02'44"

(08'20")

05'12"

527 / 1527

簡單熱身，但感覺左大腿仍有不適感。

#糟了原來是沒有貼肌貼

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 308.41 km

NIKE AIR ZOOM ALPHAFLY NEXT% EK 累積 : 164.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, Sherry Hsieh 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
1.5	05'12"	00:08'13"

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