木木哲宇 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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12.4 km | 01:24:47 | 06:50/km

日期: 2022-10-12 16:49 - 總爬升: 154 m - 地點: 忠烈祠-中山大學-駁二 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 151 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

Pace: 09'36" / 07'06" / 05'41" / 08'21" / 05'54" / 05'58" / 10'40" / 06'34" / 06'10" / 06'20" / 07'33" / 06'41" / 08'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'21"

(08'21")

08'21" (+02'41")

1000 / 1000

2

07'05"

(15'27")

07'05" (+01'25")

1000 / 2000

3

05'40"

(21'07")

05'40"

1000 / 3000

4

07'26"

(28'34")

07'26" (+01'46")

1000 / 4000

5

05'53"

(34'28")

05'53" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 149.25 km

ㄚ拖跟上來競速跑鞋累積 : 1995.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'36"	00:09'36"
2	07'06"	00:16'42"
3	05'41"	00:22'23"
4	08'21"	00:30'44"
5	05'54"	00:36'38"
6	05'58"	00:42'36"
7	10'40"	00:53'16"
8	06'34"	00:59'50"
9	06'10"	01:06'00"
10	06'20"	01:12'20"
11	07'33"	01:19'53"
12	06'41"	01:26'34"
12.4	08'34"	01:29'47"

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