吳俊彥 2022/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.1 km | 01:04:39 | 05:20/km

日期: 2022-10-12 16:31 - 地點: 海邊 - 天氣: 有點悶 - 平均心率: 155 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'17" / 05'24" / 11'21" / 05'27" / 05'22" / 05'20" / 06'38" / 05'26" / 05'34" / 07'39" / 05'28" / 04'58" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'23"

(10'39")

05'23" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'03")

05'23" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'12")

05'09" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'22"

(26'34")

05'22" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

下班心情抒壓一下🏃🏻‍♂️⌚️☕️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.05 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 陳達鈴和其他 6 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮下午安，週四跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-10-13 14:04 ·

1 個人推

鄭志明吳兄厲害鑽午安！

2022-10-13 16:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'24"	00:10'41"
3	11'21"	00:22'02"
4	05'27"	00:27'29"
5	05'22"	00:32'51"
6	05'20"	00:38'11"
7	06'38"	00:44'49"
8	05'26"	00:50'15"
9	05'34"	00:55'49"
10	07'39"	01:03'28"
11	05'28"	01:08'56"
12	04'58"	01:13'54"
12.1	04'35"	01:14'27"

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