蔣澄輝(Johnson) 2022/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔣澄輝(Johnson) 高雄
ID 27660

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蔣澄輝(Johnson)

12.5 km | 01:35:55 | 07:40/km

2022 世界骨鬆日「福虎生風愛路跑、保骨健康沒煩惱」健康路跑

官方成績
日期	2022-10-09
成績	01:35:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

日期: 2022-10-09 06:30 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 陰晴不定 - 平均心率: 126 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'22"

(15'38")

07'22" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'48"

(23'27")

07'48" (+01'24")

1000 / 3000

4

07'07"

(30'34")

07'07" (+00'43")

1000 / 4000

5

08'02"

(38'37")

08'02" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.74 km

母子鱷魚青色跟上來 Y 拖累積 : 2611.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsing Kuo, 陳果狗和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'23"	00:15'39"
3	07'49"	00:23'28"
4	07'07"	00:30'35"
5	08'03"	00:38'38"
6	07'07"	00:45'45"
7	08'45"	00:54'30"
8	09'03"	01:03'33"
9	06'25"	01:09'58"
10	06'56"	01:16'54"
11	08'20"	01:25'14"
12	08'58"	01:34'12"
12.3	05'25"	01:35'55"

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