蔣澄輝(Johnson) 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔣澄輝(Johnson) 高雄
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蔣澄輝(Johnson)

4.6 km | 00:45:42 | 09:51/km

日期: 2022-10-08 06:06 - 平均心率: 98 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 09'26" / 07'35" / 15'11" / 07'03" / 10'09" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.74 km

母子鱷魚青色跟上來 Y 拖累積 : 2611.8 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ChiangYu🆕♾, 姚玉麟和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'26"	00:09'26"
2	07'35"	00:17'01"
3	15'11"	00:32'12"
4	07'03"	00:39'15"
4.6	10'09"	00:45'42"

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