Simon 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

Simon 新北市
ID 347302

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182.7 km | 12:00:59 | 15.2 km/h

日期: 2022-10-08 05:51 - 總爬升: 444 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 65 - 卡路里: 3540 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'37"

(37'37")

7.98 (-27.31)

5000 / 5000

2

16'52"

(54'30")

17.82 (-17.47)

5000 / 10000

3

13'35"

(01:08'06")

22.09 (-13.21)

5000 / 15000

4

11'57"

(01:20'03")

25.17 (-10.12)

5000 / 20000

5

09'15"

(01:29'18")

32.43 (-2.86)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1269.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	1.0 %
2	13.2	1.5 %
3	2.6	2.0 %
4	22.1	1.8 %
5	14.3	1.0 %
6	16.0	2.2 %
7	24.3	-0.3 %
8	17.8	-0.2 %
9	14.6	-0.6 %
10	18.8	-0.7 %
11	13.5	-0.8 %
12	28.8	-0.6 %
13	24.3	-0.7 %
14	30.8	-0.8 %
15	22.5	-0.9 %
16	13.8	-0.9 %
17	27.5	-0.7 %
18	32.1	-0.9 %
19	34.6	-1.0 %
20	33.0	-0.9 %
21	31.9	2.0 %
22	36.0	-1.0 %
23	27.3	-0.9 %
24	34.6	-0.2 %
25	33.6	-1.0 %
26	30.8	-0.3 %
27	34.0	-0.2 %
28	31.0	1.0 %
29	2.7	-0.4 %
30	34.0	-0.2 %
31	20.7	-0.7 %
32	37.9	-1.9 %
33	20.7	1.4 %
34	28.8	1.1 %
35	34.6	-0.4 %
36	30.3	-0.5 %
37	35.6	-0.4 %
38	24.2	2.0 %
39	37.5	-0.9 %
40	31.3	1.3 %
41	14.1	-0.7 %
42	32.7	-0.4 %
43	24.7	-0.4 %
44	33.0	-0.1 %
45	29.5	1.6 %
46	35.3	-1.1 %
47	37.1	-0.4 %
48	36.4	0.0 %
49	34.3	1.0 %
50	32.4	1.0 %
51	34.0	-0.2 %
52	29.8	1.3 %
53	30.8	-0.8 %
54	29.8	1.0 %
55	29.3	1.3 %
56	31.6	-0.4 %
57	28.6	1.2 %
58	18.8	-0.6 %
59	30.5	-0.6 %
60	27.3	-0.2 %
61	25.7	-0.3 %
62	30.8	-0.1 %
63	28.8	-0.2 %
64	28.1	2.3 %
65	24.0	1.0 %
66	25.7	1.8 %
67	28.1	1.8 %
68	31.6	1.4 %
69	36.4	-1.4 %
70	29.8	-0.4 %
71	33.3	-0.2 %
72	34.0	-0.4 %
73	27.9	2.0 %
74	28.8	2.4 %
75	24.8	-2.4 %
76	31.9	-1.0 %
77	10.7	2.8 %
78	22.9	1.7 %
79	32.1	-1.3 %
80	31.9	-0.6 %
81	32.4	-0.5 %
82	26.7	1.0 %
83	3.5	1.7 %
84	25.5	1.0 %
85	22.0	2.0 %
86	24.3	1.5 %
87	32.1	-1.1 %
88	30.8	1.0 %
89	31.0	-0.2 %
90	30.5	1.0 %
91	30.0	-0.2 %
92	25.9	-0.6 %
93	2.0	1.4 %
94	20.7	2.8 %
95	24.2	-1.0 %
96	31.3	-0.6 %
97	27.1	1.0 %
98	27.3	1.5 %
99	21.1	1.3 %
100	24.8	1.5 %
101	18.4	-0.5 %
102	24.5	1.2 %
103	16.7	1.0 %
104	23.2	1.7 %
105	22.8	1.0 %
106	16.7	1.1 %
107	24.2	1.3 %
108	31.0	-1.0 %
109	18.1	-0.4 %
110	20.0	-0.8 %
111	2.2	1.2 %
112	2.1	1.2 %
113	6.3	-1.0 %
114	22.2	-1.1 %
115	22.4	-1.4 %
116	22.5	-0.6 %
117	17.1	-1.1 %
118	6.1	-0.6 %
119	21.4	1.2 %
120	23.7	1.0 %
121	16.4	1.7 %
122	29.0	1.0 %
123	28.8	1.0 %
124	26.7	1.4 %
125	35.3	1.0 %
126	36.4	-1.0 %
127	32.4	-0.4 %
128	19.3	-0.4 %
129	12.1	1.0 %
130	22.8	1.5 %
131	23.4	-0.2 %
132	20.3	1.3 %
133	2.5	1.0 %
134	13.2	1.0 %
135	16.6	1.0 %
136	28.1	-0.2 %
137	17.1	-0.5 %
138	19.5	-0.1 %
139	18.6	-0.5 %
140	14.2	1.3 %
141	28.1	1.4 %
142	35.6	0.0 %
143	17.1	-0.8 %
144	29.8	-0.1 %
145	14.1	-0.2 %
146	23.5	-0.1 %
147	17.5	-0.2 %
148	28.1	1.0 %
149	26.7	-0.1 %
150	27.7	-0.2 %
151	27.3	1.0 %
152	22.5	1.0 %
153	31.0	-0.3 %
154	29.3	1.0 %
155	30.8	-0.2 %
156	27.7	1.0 %
157	16.4	-0.2 %
158	12.5	-0.2 %
159	1.2	1.0 %
160	18.8	-0.2 %
161	13.2	2.0 %
162	23.1	-0.6 %
163	22.6	-0.1 %
164	21.6	-0.2 %
165	20.8	-0.1 %
166	21.1	1.7 %
167	25.2	-1.0 %
168	18.1	-0.2 %
169	24.2	1.0 %
170	25.2	-0.2 %
171	19.9	1.0 %
172	7.3	1.0 %
173	9.7	1.0 %
174	16.8	-0.3 %
175	2.3	-0.2 %
176	24.0	1.0 %
177	16.3	-0.2 %
178	24.0	0.0 %
179	7.1	-0.1 %
180	22.0	-0.1 %
181	13.8	-0.1 %
182	17.1	1.0 %
182.7	26.2	-0.3 %

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