范源金(錸德竹22晨跑團) 2022/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
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范源金(錸德竹22晨跑團)

9.0 km | 00:59:36 | 06:36/km

日期: 2022-10-06 05:00 - 總爬升: 128 m - 地點: 竹22 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 06'10" / 05'35" / 07'15" / 06'24" / 08'58" / 04'45" / 09'23" / 11'05" / 04'41" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'29")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'44")

05'34" (+00'54")

1000 / 2000

3

07'14"

(18'58")

07'14" (+02'34")

1000 / 3000

4

06'24"

(25'23")

06'24" (+01'44")

1000 / 4000

5

08'58"

(34'21")

08'58" (+04'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 338.16 km

Nike fly4 累積 : 398.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳佳霖, 魏俊宏和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'35"	00:11'45"
3	07'15"	00:19'00"
4	06'24"	00:25'24"
5	08'58"	00:34'22"
6	04'45"	00:39'07"
7	09'23"	00:48'30"
8	11'05"	00:59'35"
9	04'41"	01:04'16"
9.0	05'34"	01:04'25"

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朋友動態

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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