16.4 km | 01:33:09 | 05:40/km日期: 2022-10-06 23:15 - 總爬升: 128 m - 地點: 湖口 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 798 Cal - 總步數: 17648 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 79%
Pace: 06'21" / 06'10" / 06'23" / 06'04" / 05'37" / 05'24" / 05'03" / 05'18" / 05'36" / 05'31" / 05'44" / 05'41" / 05'45" / 04'52" / 04'43" / 04'56" / 09'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'24" (+01'45") | 1000 / 1000 | 179 / 86 |
| 2 | | 06'13" (+01'34") | 1001 / 2001 | 181 / 88 |
| 3 | | 06'27" (+01'48") | 1000 / 3002 | 182 / 84 |
| 4 | | 06'08" (+01'29") | 1000 / 4002 | 182 / 89 |
| 5 | | 05'36" (+00'57") | 1002 / 5005 | 187 / 95 |
| 6 | | 05'26" (+00'47") | 1001 / 6006 | 189 / 97 |
| 7 | | 05'06" (+00'27") | 1000 / 7006 | 193 / 101 |
| 8 | | 05'23" (+00'44") | 1000 / 8006 | 192 / 96 |
| 9 | | 05'42" (+01'03") | 1000 / 9007 | 188 / 92 |
| 10 | | 05'34" (+00'55") | 1000 / 10008 | 189 / 94 |
| 11 | | 05'51" (+01'12") | 1001 / 11009 | 187 / 91 |
| 12 | | 05'49" (+01'10") | 1001 / 12011 | 189 / 90 |
| 13 | | 05'37" (+00'58") | 1003 / 13014 | 192 / 92 |
| 14 | | 04'57" (+00'18") | 1001 / 14016 | 202 / 99 |
| 15 | | 04'39" | 1003 / 15019 | 206 / 104 |
| 16 | | 05'24" (+00'45") | 1001 / 16021 | 196 / 93 |
| 17 | | 06'28" (+01'49") | 401 / 16422 | 184 / 83 |
跑十五公里以上會帶水喝，大概15分鐘左右喝一口水，感覺挺不錯的
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
| 最大心率為197 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
247.50 km 
迪卡儂KALEJI 輕量緩震KALEJI 累積 :
806.7 kmMW Watch 上傳 | 2 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 06'10" | 00:12'31" |
| 3 | 06'23" | 00:18'54" |
| 4 | 06'04" | 00:24'58" |
| 5 | 05'37" | 00:30'35" |
| 6 | 05'24" | 00:35'59" |
| 7 | 05'03" | 00:41'02" |
| 8 | 05'18" | 00:46'20" |
| 9 | 05'36" | 00:51'56" |
| 10 | 05'31" | 00:57'27" |
| 11 | 05'44" | 01:03'11" |
| 12 | 05'41" | 01:08'52" |
| 13 | 05'45" | 01:14'37" |
| 14 | 04'52" | 01:19'29" |
| 15 | 04'43" | 01:24'12" |
| 16 | 04'56" | 01:29'08" |
| 16.4 | 09'29" | 01:33'09" |
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