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黃仁昌
基隆
ID 493509
6 位追隨者
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黃仁昌
224.6 km
|
12:47:48
|
17.6 km/h
日期:
2022-10-08 05:41
-
總爬升:
559 m
-
平均心率:
138
-
卡路里:
4982 Cal
-
溫度:
24°C
-
濕度:
82%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
17'31"
(17'31")
17.14 (-21.16)
5000 / 5000
2
15'49"
(33'21")
19.05 (-19.25)
5000 / 10000
3
31'32"
(01:04'54")
9.52 (-28.77)
5000 / 15000
4
08'28"
(01:13'22")
35.64 (-2.65)
5000 / 20000
5
12'47"
(01:26'10")
23.53 (-14.77)
5000 / 25000
展開計圈分析
6
08'32"
(01:34'42")
35.29 (-3.00)
5000 / 30000
7
09'20"
(01:44'02")
32.14 (-6.16)
5000 / 35000
8
08'33"
(01:52'36")
35.29 (-3.00)
5000 / 40000
9
07'53"
(02:00'29")
38.30
5000 / 45000
10
11'31"
(02:12'01")
26.09 (-12.21)
5000 / 50000
11
27'33"
(02:39'34")
10.91 (-27.39)
5000 / 55000
12
10'35"
(02:50'09")
28.35 (-9.95)
5000 / 60000
13
28'56"
(03:19'06")
10.37 (-27.92)
5000 / 65000
14
09'18"
(03:28'24")
32.43 (-5.87)
5000 / 70000
15
10'06"
(03:38'31")
29.75 (-8.55)
5000 / 75000
16
10'03"
(03:48'34")
30.00 (-8.30)
5000 / 80000
17
34'34"
(04:23'08")
8.70 (-29.60)
5000 / 85000
18
10'52"
(04:34'01")
27.69 (-10.61)
5000 / 90000
19
09'42"
(04:43'43")
31.03 (-7.26)
5000 / 95000
20
11'43"
(04:55'26")
25.71 (-12.58)
5000 / 100000
21
33'37"
(05:29'04")
8.93 (-29.36)
5000 / 105000
22
10'31"
(05:39'36")
28.57 (-9.73)
5000 / 110000
23
10'22"
(05:49'59")
29.03 (-9.27)
5000 / 115000
24
10'24"
(06:00'23")
29.03 (-9.27)
5000 / 120000
25
12'36"
(06:13'00")
23.84 (-14.46)
5000 / 125000
26
01:27'51"
(07:40'51")
3.42 (-34.88)
5000 / 130000
27
10'45"
(07:51'37")
27.91 (-10.39)
5000 / 135000
28
09'42"
(08:01'19")
31.03 (-7.26)
5000 / 140000
29
10'30"
(08:11'49")
28.57 (-9.73)
5000 / 145000
30
28'18"
(08:40'07")
10.62 (-27.68)
5000 / 150000
31
09'02"
(08:49'10")
33.33 (-4.96)
5000 / 155000
32
43'09"
(09:32'19")
6.96 (-31.33)
5000 / 160000
33
09'49"
(09:42'09")
30.77 (-7.53)
5000 / 165000
34
12'11"
(09:54'20")
24.66 (-13.64)
5000 / 170000
35
10'28"
(10:04'48")
28.80 (-9.50)
5000 / 175000
36
16'09"
(10:20'58")
18.65 (-19.65)
5000 / 180000
37
09'08"
(10:30'06")
33.03 (-5.27)
5000 / 185000
38
11'49"
(10:41'56")
25.53 (-12.77)
5000 / 190000
39
39'40"
(11:21'36")
7.56 (-30.73)
5000 / 195000
40
11'46"
(11:33'22")
25.53 (-12.77)
5000 / 200000
41
10'44"
(11:44'06")
28.12 (-10.17)
5000 / 205000
42
20'59"
(12:05'06")
14.34 (-23.96)
5000 / 210000
43
11'55"
(12:17'02")
25.17 (-13.12)
5000 / 215000
44
12'51"
(12:29'54")
23.38 (-14.92)
5000 / 220000
45
17'54"
(12:47'48")
15.45 (-22.85)
4606 / 224606
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
113~138
65~79%
2:M馬拉松配速區
138~155
79~89%
3:T乳酸耐力區
155~161
89~92%
4:A無氧耐力區
161~170
92~97.5%
5:I最大耗氧區
170~175
97.5~100%
最大心率為175
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
416.16 km
TCX 2.0 上傳
| 2 years ago
·
留言
目標心跳區間: 115~ 150
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
15.6
1.5 %
2
14.3
-0.9 %
3
23.7
-1.2 %
4
20.9
-0.9 %
5
16.4
2.0 %
6
21.2
-0.9 %
7
23.8
-0.9 %
8
11.9
-0.8 %
9
22.1
1.2 %
10
22.0
-0.8 %
11
22.6
-1.0 %
12
19.1
1.8 %
13
2.8
1.5 %
14
21.8
-0.7 %
15
31.6
2.0 %
16
31.9
3.0 %
17
39.1
1.6 %
18
32.7
-1.1 %
19
37.1
-0.8 %
20
37.1
-0.2 %
21
12.0
-0.6 %
22
34.3
1.0 %
23
33.6
-0.4 %
24
22.2
1.0 %
25
37.9
-0.9 %
26
35.6
1.0 %
27
35.0
1.0 %
28
35.6
1.4 %
29
32.7
-0.8 %
30
37.1
-0.7 %
31
35.3
-0.8 %
32
29.8
1.0 %
33
35.0
-0.8 %
34
26.7
-0.4 %
35
36.4
-0.2 %
36
36.0
1.8 %
37
36.7
-0.4 %
38
33.3
2.2 %
39
33.0
1.4 %
40
36.4
1.4 %
41
40.0
-0.9 %
42
37.9
-0.8 %
43
39.6
-0.3 %
44
39.1
-0.3 %
45
34.3
1.4 %
46
27.9
1.9 %
47
27.7
-1.2 %
48
34.3
-0.8 %
49
27.3
3.6 %
50
18.4
4.0 %
51
20.8
-3.7 %
52
52.2
-3.0 %
53
43.9
-1.6 %
54
3.1
-1.1 %
55
23.7
-0.2 %
56
32.7
1.3 %
57
22.9
2.5 %
58
22.4
-2.0 %
59
34.3
1.3 %
60
35.3
1.3 %
61
33.6
-0.2 %
62
35.0
-0.4 %
63
33.6
1.7 %
64
2.8
-1.2 %
65
27.3
-0.8 %
66
31.0
2.0 %
67
33.3
1.0 %
68
32.4
1.3 %
69
33.3
-1.2 %
70
31.0
1.4 %
71
31.9
1.5 %
72
27.3
-0.8 %
73
35.0
-0.6 %
74
31.6
-0.4 %
75
25.0
1.0 %
76
28.6
2.0 %
77
43.9
-0.7 %
78
27.5
-2.0 %
79
24.8
1.6 %
80
30.3
-0.9 %
81
7.3
-0.4 %
82
6.9
-0.4 %
83
4.6
0.0 %
84
24.2
-1.0 %
85
30.8
1.2 %
86
22.2
1.0 %
87
36.4
1.2 %
88
22.0
-0.4 %
89
28.3
1.6 %
90
36.0
-0.2 %
91
36.4
-1.3 %
92
36.7
-0.6 %
93
33.6
-0.4 %
94
22.2
-0.4 %
95
31.0
-0.7 %
96
24.3
-0.6 %
97
36.4
1.0 %
98
26.9
-0.2 %
99
31.3
-0.6 %
100
17.3
-0.4 %
101
27.3
-0.2 %
102
2.4
2.0 %
103
26.3
1.0 %
104
31.9
-0.1 %
105
25.2
-0.5 %
106
19.3
1.0 %
107
32.4
1.0 %
108
30.0
1.7 %
109
40.9
-0.3 %
110
28.6
-0.7 %
111
31.3
1.0 %
112
32.7
-0.6 %
113
28.3
-0.1 %
114
22.5
1.0 %
115
32.4
-0.7 %
116
30.5
-0.2 %
117
25.2
1.0 %
118
33.6
1.3 %
119
23.8
-0.7 %
120
34.0
1.2 %
121
23.1
-0.8 %
122
31.9
-0.8 %
123
30.3
-0.5 %
124
22.6
-0.7 %
125
17.2
-0.4 %
126
8.0
3.2 %
127
0.8
2.5 %
128
17.7
-1.1 %
129
22.1
-0.4 %
130
21.6
1.2 %
131
24.8
-0.7 %
132
24.8
-0.2 %
133
29.0
-0.1 %
134
30.5
1.3 %
135
31.9
-1.7 %
136
28.6
-0.6 %
137
32.7
-0.4 %
138
31.0
1.2 %
139
31.0
-0.4 %
140
31.6
-0.8 %
141
32.7
1.0 %
142
31.3
1.7 %
143
31.0
1.3 %
144
27.9
-0.7 %
145
22.5
-1.0 %
146
27.7
-0.5 %
147
20.1
-0.7 %
148
27.5
1.0 %
149
8.3
-0.6 %
150
4.4
1.0 %
151
31.3
-0.7 %
152
34.6
-0.5 %
153
32.4
-0.4 %
154
34.6
-0.2 %
155
33.0
-0.4 %
156
2.8
1.8 %
157
31.3
-0.7 %
158
19.0
1.0 %
159
28.3
-0.4 %
160
4.2
2.0 %
161
26.5
-0.1 %
162
36.4
-0.1 %
163
34.0
-0.9 %
164
31.3
-0.5 %
165
26.9
-0.2 %
166
17.6
-0.5 %
167
30.8
-0.4 %
168
21.6
1.0 %
169
29.8
1.3 %
170
29.3
-0.2 %
171
24.5
1.2 %
172
30.0
-0.4 %
173
28.6
-0.8 %
174
29.5
-0.4 %
175
31.9
-0.9 %
176
29.5
-0.3 %
177
31.9
1.6 %
178
24.3
-0.4 %
179
7.4
1.3 %
180
35.0
1.0 %
181
33.6
1.4 %
182
34.3
-0.2 %
183
31.9
1.8 %
184
33.0
-0.6 %
185
31.6
-0.1 %
186
29.8
1.0 %
187
33.0
-0.2 %
188
23.1
-0.2 %
189
34.3
-0.1 %
190
16.5
-0.3 %
191
6.1
-0.2 %
192
5.3
-0.1 %
193
8.5
-0.6 %
194
22.4
-1.0 %
195
6.8
-0.4 %
196
25.4
1.3 %
197
21.8
-0.1 %
198
27.1
1.0 %
199
27.1
-0.4 %
200
27.1
1.5 %
201
27.5
-0.4 %
202
24.2
-0.2 %
203
28.3
-0.1 %
204
30.3
1.0 %
205
30.5
1.0 %
206
28.8
-0.6 %
207
29.3
-0.4 %
208
24.2
-0.2 %
209
4.9
2.5 %
210
29.0
-1.6 %
211
19.7
0.0 %
212
23.5
-0.2 %
213
26.5
-0.2 %
214
30.3
1.0 %
215
29.0
2.5 %
216
20.5
2.0 %
217
18.1
-0.1 %
218
29.3
-0.1 %
219
22.9
1.0 %
220
30.8
-1.1 %
221
27.9
-0.4 %
222
31.3
-0.9 %
223
30.8
-0.1 %
224
17.6
1.0 %
224.6
4.3
-0.6 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
01:36:35
|
06:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.5 km
|
01:05:32
|
06:13/km
王聖欣
上傳了新日誌
13.0 km
|
01:11:36
|
05:30/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Calvin的 訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
35.5 km
|
04:37:45
|
07:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.7 km
|
00:15:26
|
20:39/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.4 km
|
03:00:20
|
08:26/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:05:05
|
25:12/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:28:07
|
05:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:11:07
|
07:00/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.3 km
|
00:55:57
|
06:46/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:35:24
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06:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.6 km
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00:31:47
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05:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.2 km
|
00:04:35
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19:20/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.4 km
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01:08:26
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06:35/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
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00:29:19
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08:23/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
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00:16:50
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05:35/km
台中阿森
回應了 林全宏的 訓練日誌 : "訓練愉快"
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:50:36
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:38
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05:06/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:38
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06:07/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.3 km
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00:39:32
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09:14/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:06:03
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06:12/km
EM
上傳了新日誌
10.1 km
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01:01:39
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06:06/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:07
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05:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.0 km
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00:51:29
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07:20/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
6.0 km
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00:33:14
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05:31/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:49:06
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04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
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00:47:10
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04:38/km
randallkwo
上傳了新日誌
14.5 km
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01:52:15
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07:44/km
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224.6 km | 12:47:48 | 17.6 km/h
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