KuoChang 2022/10/08 訓練日誌 | Marathon's World

KuoChang 基隆
ID 562942

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5.1 km | 00:25:45 | 05:02/km

日期: 2022-10-08 16:10 - 地點: 龍潭運動公園 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 04'36" / 04'46" / 04'56" / 05'06" / 05'25" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'39")

04'45"

1000 / 2000

3

04'55"

(14'34")

04'55" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'41")

05'06" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'25"

(25'06")

05'25" (+00'40")

1000 / 5000

6

00'39"

(25'45")

05'56" (+01'11")

110 / 5110

基隆

KuoChang

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 45.05 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'46"	00:09'22"
3	04'56"	00:14'18"
4	05'06"	00:19'24"
5	05'25"	00:24'49"
5.1	06'00"	00:25'29"

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