吳帛霓 2022/10/01 訓練日誌

吳帛霓嘉義
ID 563974

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吳帛霓

43.5 km | 04:13:03 | 05:49/km | 第6馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	04:13:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+00'17")

00:56'19"

10 km

(00:56'19")

00:28'05" (+00'08")

15 km

(01:24'57")

00:28'38" (+00'41")

00:58'10" (+01'51")

20 km

(01:54'29")

00:29'32" (+01'35")

25 km

(02:22'26")

00:27'57"

00:57'55" (+01'36")

30 km

(02:52'24")

00:29'58" (+02'01")

35 km

(03:22'35")

00:30'11" (+02'14")

00:59'27" (+03'08")

40 km

(03:51'51")

00:29'16" (+01'19")

Finish

(04:13:03)

日期: 2022-10-01 05:31 - 總爬升: 358 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'24")

1000 / 1000

05'46"

(11'10")

05'46" (+00'46")

1000 / 2000

05'44"

(16'55")

05'44" (+00'44")

1000 / 3000

05'31"

(22'27")

05'31" (+00'31")

1000 / 4000

05'45"

(28'12")

05'45" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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吳帛霓

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吳帛霓

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謝謝茂璟陪跑
我才有機會拿第一

賽後評分: 天氣很熱工作人員專業又熱情
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 252.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 蘇鏞全順久汽車&太保愛跑和其他 14 人說推

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許誌榕-小蛇(麥中干話團) 恭喜🎉

2022-10-01 14:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'46"	00:11'11"
3	05'45"	00:16'56"
4	05'32"	00:22'28"
5	05'46"	00:28'14"
6	05'31"	00:33'45"
7	05'51"	00:39'36"
8	05'30"	00:45'06"
9	05'45"	00:50'51"
10	05'28"	00:56'19"
11	05'52"	01:02'11"
12	05'25"	01:07'36"
13	05'31"	01:13'07"
14	05'55"	01:19'02"
15	05'55"	01:24'57"
16	05'41"	01:30'38"
17	05'41"	01:36'19"
18	05'57"	01:42'16"
19	06'19"	01:48'35"
20	05'54"	01:54'29"
21	05'48"	02:00'17"
22	05'35"	02:05'52"
23	05'20"	02:11'12"
24	05'52"	02:17'04"
25	05'22"	02:22'26"
26	06'30"	02:28'56"
27	05'43"	02:34'39"
28	05'45"	02:40'24"
29	05'28"	02:45'52"
30	06'32"	02:52'24"
31	05'35"	02:57'59"
32	07'00"	03:04'59"
33	05'44"	03:10'43"
34	06'06"	03:16'49"
35	05'46"	03:22'35"
36	05'50"	03:28'25"
37	05'49"	03:34'14"
38	06'07"	03:40'21"
39	05'33"	03:45'54"
40	05'57"	03:51'51"
41	05'32"	03:57'23"
42	05'01"	04:02'24"
43	05'07"	04:07'31"
44.0	05'47"	04:13'05"