Giga Tsai 2022/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Giga Tsai 新竹
ID 362256

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半馬 | 02:14:18 | 06:21/km | 第18半馬

2022 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2022-10-02
成績	02:14:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'45")

00:34'45" (+06'07")

01:08'21" (+09'28")

10 km

(01:08'21")

00:33'36" (+04'58")

15 km

(01:38'36")

00:30'15" (+01'37")

00:58'53"

20 km

(02:07'14")

00:28'38"

Finish

(02:14:18)

日期: 2022-10-02 06:31 - 總爬升: 364 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1435 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'45")

1000 / 1000

2

08'08"

(15'49")

08'08" (+03'13")

1000 / 2000

3

06'57"

(22'46")

06'57" (+02'02")

1000 / 3000

4

05'32"

(28'19")

05'32" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'24"

(34'43")

06'24" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面慢慢跑，後面爽爽跑！

賽前宣言: 跑馬兼泡湯!

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.24 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 312.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@ 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'09"	00:15'51"
3	06'57"	00:22'48"
4	05'33"	00:28'21"
5	06'24"	00:34'45"
6	05'59"	00:40'44"
7	05'55"	00:46'39"
8	06'50"	00:53'29"
9	07'29"	01:00'58"
10	07'23"	01:08'21"
11	06'45"	01:15'06"
12	07'14"	01:22'20"
13	05'58"	01:28'18"
14	05'22"	01:33'40"
15	04'56"	01:38'36"
16	06'04"	01:44'40"
17	05'32"	01:50'12"
18	05'26"	01:55'38"
19	05'32"	02:01'10"
20	06'04"	02:07'14"
21	05'04"	02:12'18"
21.4	04'59"	02:14'20"

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