廖書柏 2022/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

廖書柏嘉義
ID 181099

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5.0 km | 00:32:53 | 06:33/km

日期: 2022-10-03 21:53 - 地點: 永慶高中 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 128 - 卡路里: 310 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 90%

Pace: 06'10" / 06'23" / 05'39" / 06'23" / 07'13" / 108'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 68.31 km

mizuno rider 25 累積 : 969.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'23"	00:12'33"
3	05'39"	00:18'12"
4	06'23"	00:24'35"
5	07'13"	00:31'48"
5.0	108'20"	00:32'53"

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