廖書柏 2022/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

廖書柏嘉義
ID 181099

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5.0 km | 00:28:56 | 05:43/km

日期: 2022-09-29 22:54 - 地點: 永慶高中 - 天氣: 晚上 - 平均心率: 157 - 卡路里: 313 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92%

Pace: 05'55" / 05'50" / 05'33" / 05'28" / 05'21" / 16'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 68.50 km

mizuno rider 25 累積 : 969.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

Chie Shuan Lee 說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'50"	00:11'45"
3	05'33"	00:17'18"
4	05'28"	00:22'46"
5	05'21"	00:28'07"
5.1	14'55"	00:28'56"

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