Lisa Chen(怡華) 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

Lisa Chen(怡華) 桃園
ID 376331

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Lisa Chen(怡華)

10.8 km | 01:03:37 | 05:54/km

日期: 2022-09-28 19:00 - 平均心率: 150 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

Pace: 06'08" / 06'00" / 05'38" / 06'11" / 06'34" / 06'37" / 06'27" / 06'04" / 05'47" / 06'02" / 05'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'57")

05'49" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'35")

05'37" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'11")

05'36"

1000 / 4000

5

05'45"

(28'57")

05'45" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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#9th旅行吧！5421規律運動
#21週(5/16-10/9)堅持到底✊
#W20-3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 192.52 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

盧文記, Ga Lin Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'00"	00:12'08"
3	05'38"	00:17'46"
4	06'11"	00:23'57"
5	06'34"	00:30'31"
6	06'37"	00:37'08"
7	06'27"	00:43'35"
8	06'04"	00:49'39"
9	05'47"	00:55'26"
10	06'02"	01:01'28"
10.8	05'54"	01:05'58"

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