周廣華 2022/09/29 訓練日誌

周廣華台南
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周廣華

12.7 km | 01:09:21 | 05:28/km

日期: 2022-09-29 05:05 - 平均心率: 147 - 卡路里: 723 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 83%

Pace: 06'12" / 05'46" / 05'27" / 05'31" / 05'26" / 05'28" / 05'19" / 05'20" / 05'26" / 05'22" / 05'17" / 04'58" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'15")

1000 / 1000

05'46"

(11'58")

05'46" (+00'49")

1000 / 2000

05'26"

(17'24")

05'26" (+00'29")

1000 / 3000

05'31"

(22'56")

05'31" (+00'34")

1000 / 4000

05'25"

(28'21")

05'25" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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周廣華

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周廣華

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參加馬拉松世界2年10個月，也是備戰東京馬每天練跑2年10個月，總里程數來到13579，不知下次的24680是什麼時後達成，人生苦短，把握當下。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 425.55 km

蚵技神速丫拖（黑）round1 BN520 累積 : 1059.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Cloud Ko, 張玉廷和其他 30 人說推

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bear 廣華哥午安！強大的「每天練跑」~毅力真的太威了！晨跑12.68K飆速愉快！

2022-09-30 13:39 ·

1 個人推

雅萍廣華哥午安
24680在最佳的時間點迎接強大的廣華哥呢😊

2022-09-30 15:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'46"	00:11'58"
3	05'27"	00:17'25"
4	05'31"	00:22'56"
5	05'26"	00:28'22"
6	05'28"	00:33'50"
7	05'19"	00:39'09"
8	05'20"	00:44'29"
9	05'26"	00:49'55"
10	05'22"	00:55'17"
11	05'17"	01:00'34"
12	04'58"	01:05'32"
12.7	05'37"	01:09'22"