范楊龍 2022/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

范楊龍新竹
ID 180801

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8.5 km | 01:26:35 | 10:09/km

日期: 2022-09-28 06:34 - 平均心率: 103 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 12'12" / 11'41" / 11'23" / 10'46" / 09'58" / 10'14" / 09'03" / 08'26" / 07'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'12"

(12'12")

12'12" (+03'47")

1000 / 1000

2

11'40"

(23'53")

11'40" (+03'15")

1000 / 2000

3

11'23"

(35'16")

11'23" (+02'58")

1000 / 3000

4

10'46"

(46'02")

10'46" (+02'21")

1000 / 4000

5

09'57"

(56'00")

09'57" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

范楊龍

·

龜速超慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 352.64 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Junlian, 亞當和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'12"	00:12'12"
2	11'41"	00:23'53"
3	11'23"	00:35'16"
4	10'46"	00:46'02"
5	09'58"	00:56'00"
6	10'14"	01:06'14"
7	09'03"	01:15'17"
8	08'26"	01:23'43"
8.5	07'51"	01:27'46"

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