杜小男 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
ID 361494

105 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:03:35 | 08:37/km | 第18馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	06:03:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'36")

00:42'36" (+08'02")

01:26'42" (+04'27")

10 km

(01:26'42")

00:44'06" (+09'32")

15 km

(02:01'16")

00:34'34"

01:22'23" (+00'08")

20 km

(02:49'05")

00:47'49" (+13'15")

25 km

(03:34'27")

00:45'22" (+10'48")

01:41'23" (+19'08")

30 km

(04:30'28")

00:56'01" (+21'27")

35 km

(05:15'18")

00:44'50" (+10'16")

01:22'15"

40 km

(05:52'43")

00:37'25" (+02'51")

Finish

(06:03:35)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 1021 m - 地點: 南方澳停車場 - 平均心率: 131 - 卡路里: 3499 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'02"

(09'02")

09'02" (+02'50")

1000 / 1000

2

08'35"

(17'38")

08'35" (+02'23")

1000 / 2000

3

09'15"

(26'54")

09'15" (+03'03")

1000 / 3000

4

07'07"

(34'01")

07'07" (+00'55")

1000 / 4000

5

08'35"

(42'37")

08'35" (+02'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 工作人員很細心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 168.17 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

CHARLEY🌴, 張清榮和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

小松男哥跑玩半馬，才跑全馬真的好強！

2022-09-25 20:50 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超讚，加油

2022-09-26 13:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	08'36"	00:17'38"
3	09'15"	00:26'53"
4	07'08"	00:34'01"
5	08'35"	00:42'36"
6	08'14"	00:50'50"
7	08'27"	00:59'17"
8	10'10"	01:09'27"
9	10'41"	01:20'08"
10	06'34"	01:26'42"
11	07'08"	01:33'50"
12	06'18"	01:40'08"
13	08'13"	01:48'21"
14	06'12"	01:54'33"
15	06'43"	02:01'16"
16	07'02"	02:08'18"
17	12'51"	02:21'09"
18	08'20"	02:29'29"
19	09'34"	02:39'03"
20	10'02"	02:49'05"
21	08'48"	02:57'53"
22	08'21"	03:06'14"
23	08'41"	03:14'55"
24	10'22"	03:25'17"
25	09'10"	03:34'27"
26	07'27"	03:41'54"
27	11'08"	03:53'02"
28	11'40"	04:04'42"
29	12'34"	04:17'16"
30	13'12"	04:30'28"
31	11'23"	04:41'51"
32	10'43"	04:52'34"
33	09'33"	05:02'07"
34	06'28"	05:08'35"
35	06'43"	05:15'18"
36	06'40"	05:21'58"
37	09'26"	05:31'24"
38	06'42"	05:38'06"
39	08'12"	05:46'18"
40	06'25"	05:52'43"
41	06'20"	05:59'03"
41.8	05'59"	06:03'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km