王添義 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

王添義台中
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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:43:28 | 05:17/km | 第20馬

2022 南方澳跨海大橋通車蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	03:43:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+03'36")

00:54'59" (+06'29")

10 km

(00:54'59")

00:27'49" (+04'15")

15 km

(01:18'33")

00:23'34"

00:48'30"

20 km

(01:43'29")

00:24'56" (+01'22")

25 km

(02:10'24")

00:26'55" (+03'21")

01:02'09" (+13'39")

30 km

(02:45'38")

00:35'14" (+11'40")

35 km

(03:15'16")

00:29'38" (+06'04")

00:54'31" (+06'01")

40 km

(03:40'09")

00:24'53" (+01'19")

Finish

(03:43:28)

日期: 2022-09-25 06:00 - 總爬升: 545 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2185 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'42")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'33")

05'24" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'20"

(16'54")

05'20" (+00'54")

1000 / 3000

4

04'46"

(21'40")

04'46" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'29"

(27'10")

05'29" (+01'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 232.53 km

asicsmetaspeed Edge plus 累積 : 439.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

周家吉, 黃淑苑和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'25"	00:11'33"
3	05'21"	00:16'54"
4	04'46"	00:21'40"
5	05'30"	00:27'10"
6	05'44"	00:32'54"
7	05'34"	00:38'28"
8	06'00"	00:44'28"
9	05'46"	00:50'14"
10	04'45"	00:54'59"
11	05'18"	01:00'17"
12	04'27"	01:04'44"
13	04'33"	01:09'17"
14	04'28"	01:13'45"
15	04'48"	01:18'33"
16	04'52"	01:23'25"
17	05'00"	01:28'25"
18	04'58"	01:33'23"
19	05'05"	01:38'28"
20	05'01"	01:43'29"
21	05'23"	01:48'52"
22	05'50"	01:54'42"
23	05'23"	02:00'05"
24	05'22"	02:05'27"
25	04'57"	02:10'24"
26	05'17"	02:15'41"
27	06'57"	02:22'38"
28	07'26"	02:30'04"
29	07'46"	02:37'50"
30	07'48"	02:45'38"
31	07'53"	02:53'31"
32	06'55"	03:00'26"
33	05'00"	03:05'26"
34	05'11"	03:10'37"
35	04'39"	03:15'16"
36	04'33"	03:19'49"
37	05'22"	03:25'11"
38	05'25"	03:30'36"
39	04'51"	03:35'27"
40	04'42"	03:40'09"
40.7	04'29"	03:43'28"

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