傑森史坦森 2015/10/03 訓練日誌 | Marathon's World

傑森史坦森彰化
ID 44401

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傑森史坦森

6.5 km | 00:56:54 | 08:44/km

日期: 2015-10-03 16:23 - 地點: 彰泰國中 - 天氣: 熱 - 平均心率: 122 - 卡路里: 539 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 55%

Pace: 07'03" / 06'54" / 07'14" / 09'06" / 12'58" / 06'41" / 13'45" /

熱爆了~完全不想跑><"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 266.38 km

Adidas Boston 4 累積 : 1461.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

., 大嬸慈慢慢跑（欣慈）和其他 11 人說推

·

onion 誰叫你那麼早去。
天點後再去比較剛好。

2015-10-05 08:49 ·

2 個人推

傑森史坦森 >< 選錯時間出門了

2015-10-06 08:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'54"	00:13'57"
3	07'14"	00:21'11"
4	09'06"	00:30'17"
5	12'58"	00:43'15"
6	06'41"	00:49'56"
6.5	13'45"	00:56'53"

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