JACK TSAI 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
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半馬 | 02:17:31 | 06:31/km | 第23半馬

2022 蘇花馬拉松

官方成績
日期	2022-09-25
成績	02:17:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+03'46")

01:11'52" (+09'45")

10 km

(01:11'52")

00:37'58" (+07'50")

15 km

(01:43'51")

00:31'59" (+01'51")

01:02'07"

20 km

(02:13'59")

00:30'08"

Finish

(02:17:31)

日期: 2022-09-25 06:01 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1286 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:17'20"

(02:17'20")

06'39"

20609 / 20609

2

00'11"

(02:17'31")

15'17" (+08'38")

12 / 20622

賽後評分: 好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 124.83 km

Adidas boston10 累積 : 1247.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hilary Chiang, 余重益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'57"	00:13'33"
3	06'46"	00:20'19"
4	06'07"	00:26'26"
5	07'28"	00:33'54"
6	07'11"	00:41'05"
7	07'09"	00:48'14"
8	10'16"	00:58'30"
9	07'23"	01:05'53"
10	05'59"	01:11'52"
11	07'00"	01:18'52"
12	06'54"	01:25'46"
13	06'30"	01:32'16"
14	05'41"	01:37'57"
15	05'54"	01:43'51"
16	06'12"	01:50'03"
17	05'44"	01:55'47"
18	06'13"	02:02'00"
19	06'13"	02:08'13"
20	05'46"	02:13'59"
20.6	05'40"	02:17'31"

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