9.6 km | 00:55:20 | 05:45/km日期: 2022-09-22 08:03 - 平均心率: 147 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 05'58" / 05'58" / 05'30" / 05'28" / 05'49" / 05'32" / 05'51" / 05'26" / 06'00" / 06'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+03'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'57" (+03'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'56" (+03'13") | 515 / 2515 |
| 4 | | 03'42" (+00'59") | 67 / 2582 |
| 5 | | 05'23" (+02'40") | 555 / 3138 |
| 6 | | 03'24" (+00'41") | 73 / 3211 |
| 7 | | 05'47" (+03'04") | 518 / 3729 |
| 8 | | 02'57" (+00'14") | 84 / 3813 |
| 9 | | 06'03" (+03'20") | 824 / 4638 |
| 10 | | 02'43" | 91 / 4730 |
| 11 | | 06'08" (+03'25") | 488 / 5218 |
| 12 | | 03'13" (+00'30") | 77 / 5296 |
| 13 | | 06'04" (+03'21") | 494 / 5790 |
| 14 | | 02'54" (+00'11") | 86 / 5876 |
| 15 | | 06'03" (+03'20") | 824 / 6701 |
| 16 | | 03'05" (+00'22") | 80 / 6781 |
| 17 | | 05'56" (+03'13") | 505 / 7286 |
| 18 | | 02'47" (+00'04") | 89 / 7376 |
| 19 | | 06'02" (+03'19") | 496 / 7872 |
| 20 | | 02'50" (+00'07") | 88 / 7960 |
| 21 | | 05'58" (+03'15") | 1000 / 8960 |
| 22 | | 06'18" (+03'35") | 639 / 9600 |
| 23 | | 15'15" (+12'32") | 6 / 9606 |
garmin手錶今天開的課表，3*3*0:15@3:00Km/m，衝刺跑15秒9趟，還蠻有趣的，可以練到最欠缺的無氧，變化一下，但長距離的課表還是要吃才行，加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
260.03 km 
NB HANZO T 累積 :
204.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'58" | 00:11'56" |
| 3 | 05'30" | 00:17'26" |
| 4 | 05'28" | 00:22'54" |
| 5 | 05'49" | 00:28'43" |
| 6 | 05'32" | 00:34'15" |
| 7 | 05'51" | 00:40'06" |
| 8 | 05'26" | 00:45'32" |
| 9 | 06'00" | 00:51'32" |
| 9.6 | 06'16" | 00:55'20" |
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