曾德金 2015/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾德金新北市
ID 79677

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4.3 km | 00:07:05 | 36.2 km/h

日期: 2015-09-30 19:00 - 平均心率: 55 - 卡路里: 224 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'15"

(00'15")

13.69 (-47.33)

56 / 56

2

00'05"

(00'20")

24.00 (-37.02)

33 / 90

3

00'04"

(00'24")

41.86 (-19.16)

46 / 136

4

00'04"

(00'28")

36.00 (-25.02)

39 / 176

5

00'07"

(00'35")

37.50 (-23.52)

72 / 249

展開計圈分析

6

00'04"

(00'39")

39.56 (-21.46)

43 / 292

7

00'04"

(00'43")

38.30 (-22.72)

42 / 335

8

00'03"

(00'46")

25.35 (-35.66)

21 / 356

9

00'07"

(00'53")

41.38 (-19.64)

79 / 436

10

00'07"

(01'00")

30.25 (-30.76)

58 / 494

11

00'06"

(01'06")

41.86 (-19.16)

69 / 563

12

00'02"

(01'08")

36.36 (-24.65)

20 / 583

13

00'07"

(01'15")

36.73 (-24.28)

70 / 654

14

00'05"

(01'20")

30.25 (-30.76)

41 / 696

15

00'05"

(01'25")

38.30 (-22.72)

52 / 748

16

00'04"

(01'29")

46.75 (-14.26)

51 / 800

17

00'04"

(01'33")

37.50 (-23.52)

41 / 841

18

00'05"

(01'38")

31.58 (-29.44)

43 / 885

19

00'04"

(01'42")

50.00 (-11.02)

54 / 940

20

00'04"

(01'46")

39.13 (-21.89)

43 / 983

21

00'09"

(01'55")

34.29 (-26.73)

85 / 1068

22

00'02"

(01'57")

38.71 (-22.31)

21 / 1090

23

00'06"

(02'03")

45.00 (-16.02)

74 / 1164

24

00'02"

(02'05")

38.30 (-22.72)

21 / 1186

25

00'07"

(02'12")

37.89 (-23.12)

72 / 1258

26

00'02"

(02'14")

36.36 (-24.65)

20 / 1279

27

00'06"

(02'20")

35.64 (-25.37)

59 / 1338

28

00'06"

(02'26")

34.62 (-26.40)

57 / 1395

29

00'06"

(02'32")

34.29 (-26.73)

56 / 1452

30

00'04"

(02'36")

33.96 (-27.05)

37 / 1490

31

00'06"

(02'42")

33.96 (-27.05)

56 / 1546

32

00'05"

(02'47")

26.87 (-34.15)

37 / 1583

33

00'06"

(02'53")

38.71 (-22.31)

64 / 1648

34

00'06"

(02'59")

33.03 (-27.99)

54 / 1703

35

00'06"

(03'05")

33.33 (-27.68)

55 / 1758

36

00'04"

(03'09")

32.73 (-28.29)

36 / 1794

37

00'06"

(03'15")

31.86 (-29.16)

53 / 1847

38

00'06"

(03'21")

34.29 (-26.73)

56 / 1904

39

00'05"

(03'26")

27.91 (-33.11)

38 / 1943

40

00'04"

(03'30")

46.15 (-14.86)

51 / 1994

41

00'06"

(03'36")

38.71 (-22.31)

64 / 2058

42

00'02"

(03'38")

40.45 (-20.57)

22 / 2080

43

00'06"

(03'44")

33.96 (-27.05)

56 / 2137

44

00'03"

(03'47")

40.45 (-20.57)

33 / 2170

45

00'06"

(03'53")

45.00 (-16.02)

74 / 2245

46

00'07"

(04'00")

38.30 (-22.72)

73 / 2319

47

00'02"

(04'02")

39.13 (-21.89)

21 / 2341

48

00'07"

(04'09")

40.00 (-21.02)

77 / 2418

49

00'02"

(04'11")

40.00 (-21.02)

22 / 2440

50

00'07"

(04'18")

39.13 (-21.89)

75 / 2515

51

00'02"

(04'20")

39.56 (-21.46)

21 / 2537

52

00'06"

(04'26")

39.13 (-21.89)

64 / 2602

53

00'07"

(04'33")

37.89 (-23.12)

72 / 2675

54

00'02"

(04'35")

35.29 (-25.72)

19 / 2694

55

00'06"

(04'41")

36.36 (-24.65)

60 / 2755

56

00'04"

(04'45")

39.56 (-21.46)

43 / 2798

57

00'06"

(04'51")

39.56 (-21.46)

65 / 2864

58

00'02"

(04'53")

39.56 (-21.46)

21 / 2886

59

00'06"

(04'59")

40.00 (-21.02)

66 / 2952

60

00'07"

(05'06")

33.96 (-27.05)

65 / 3018

61

00'02"

(05'08")

61.02

33 / 3052

62

00'04"

(05'12")

40.45 (-20.57)

44 / 3096

63

00'05"

(05'17")

32.43 (-28.58)

44 / 3141

64

00'07"

(05'24")

40.00 (-21.02)

77 / 3218

65

00'02"

(05'26")

59.02 (-2.00)

32 / 3251

66

00'06"

(05'32")

38.71 (-22.31)

64 / 3315

67

00'04"

(05'36")

39.13 (-21.89)

43 / 3358

68

00'06"

(05'42")

38.71 (-22.31)

64 / 3423

69

00'02"

(05'44")

39.13 (-21.89)

21 / 3444

70

00'06"

(05'50")

32.14 (-28.87)

53 / 3498

71

00'05"

(05'55")

38.30 (-22.72)

52 / 3550

72

00'05"

(06'00")

39.13 (-21.89)

53 / 3604

73

00'06"

(06'06")

45.57 (-15.45)

75 / 3680

74

00'02"

(06'08")

38.71 (-22.31)

21 / 3701

75

00'06"

(06'14")

38.30 (-22.72)

63 / 3765

76

00'04"

(06'18")

37.89 (-23.12)

42 / 3807

77

00'05"

(06'23")

30.77 (-30.25)

42 / 3849

78

00'06"

(06'29")

45.57 (-15.45)

75 / 3924

79

00'04"

(06'33")

37.50 (-23.52)

41 / 3966

80

00'06"

(06'39")

37.50 (-23.52)

62 / 4028

81

00'02"

(06'41")

38.30 (-22.72)

21 / 4049

82

00'07"

(06'48")

38.30 (-22.72)

74 / 4123

83

00'02"

(06'50")

38.30 (-22.72)

21 / 4144

84

00'06"

(06'56")

36.73 (-24.28)

61 / 4206

85

00'09"

(07'05")

29.51 (-31.51)

73 / 4279

第四趟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 199.05 km

XT 上傳 | 9 years ago

Jimmy Pan 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.0	-0.9 %
2	35.0	-0.9 %
3	38.3	-1.8 %
4	39.6	-1.4 %
4.3	35.9	-0.3 %

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